⟳ Für Dich zuletzt aktualisiert am: 20.09.2023

Jedes Jahr verirren sich Menschen oder kommen sogar um, weil sie sich auf eine Wanderung nicht hinreichend genug vorbereitet haben. Damit deine Wanderung zu einer positiven Erinnerung wird, laden wir dir dich herzlich dazu ein, unseren Artikel zu lesen.

Du möchtest mit einer Gruppe von Freunden unterschiedlichen Alters und unterschiedlichem Fitnessgrad wandern gehen. Da ist es wichtig, sich für eine Strecke und eine Länge bei der Wanderung zu entscheiden, die alle einfach meistern können. Ein oder zwei Personen sollten sich mit den Wanderkarten auskennen. Gutes Schuhwerk und geeignete Kleidung sollten alle tragen. Ansonsten kannst du dich mit den anderen absprechen, wer Wasser, Proviant und Notfallset einpackt. Wichtig ist noch, eine gute Zeit zum Losgehen zu vereinbaren, damit ihr vor Einbruch der Dämmerung wieder am Ausgangspunkt ankommt

Nun, nachdem alles in Kürze aufgelistet wurde und du in groben Zügen weißt, was ich beim Wandern beachten muss, komme ich auf die Einzelheiten, die wichtig für einen gelungenen Wandertag sind. Leeeeeets Go!

Heute zeigen wir dir, was du alles beim Wandern beachten musst, wenn du dich für das Wandern entschieden hast. Auch wenn du kompletter Neuling bist und zum ersten Mal ein Wandertour machen möchtest, helfen unsere Tipps & Ratschläge.

Ich kann mich auch noch gut an die Tage vor meiner ersten Wanderung erinnern. Damals war ich sehr aufgeregt und habe mich viel damit beschäftigt, damit ich alles richtig mache und auch für die Tour keine wichtigen Sachen vergesse.

In diesem umfangreichen Ratgeber möchte ich dir damit auch alles mit auf den Weg geben, was ich in meinen langen Wanderjahren gelernt habe. So wird deine erste Wanderung von Anfang an zu einem Erfolgserlebnis & zu einem echten Abenteuer MIT Happy End, das du danach nicht mehr missen möchtest.

Quellen durchforstet

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Deine gesparten Stunden

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5 Min.

Hier gehen wir einmal von 11.00 Uhr am Startpunkt aus. Dazu kommen noch verschiedene Pausen, die insgesamt auf zwei Stunden gerechnet werden, die auf die eigentliche Gehzeit aufgerechnet werden müssen.

Hierbei geht es nicht nur um Pausen um etwas zu trinken und zu essen sondern auch um eventuell die Karte nochmals zu studieren, wenn der Wanderweg nicht ausgeschildert ist. Daher kannst Du damit rechnen, später als 18.00 Uhr wieder zu Hause zu sein. Im Zweifel sollte daher eine kürzere Route gewählt werden.

Für das Wandern sind vor allem die passenden Schuhe und gepflegte Füße sowie auch die richtigen Socken von besonderer Wichtigkeit. Hierbei solltest du besonders auf das Schuhwerk einen besonderen Wert legen, die je nach Wanderweg ausgesucht werden sollte.

Gerade neue Schuhe solltest du vor dem Wandertag ein paarmal draußen anziehen und diese schon einlaufen. Auf einem bergigen Terrain ist müssen die Schuhe die Knöchel gut umschließen, damit ein Umknicken vermieden werden kann.

Vor dem Wandern solltest du zudem deine Füße mit Vaseline einreiben und auf spezielle Wandersocken nicht verzichten. Je nachdem auf welchem Fitnesslevel du bist natürlich.

Den Zwiebellook für die Kleidung kennt eigentlich jeder und ist auch für eine Wanderung ideal. So kannst du mehrere Schichten am kühlen Morgen übereinander ziehen. Wird es im Laufe des Tages wärmer, kannst du mit dem obersten Teil, in der Regel einer Jacke oder einem dickeren Pullover, anfangen und ausziehen.

Aus welcher Richtung bist Du gekommen? Weißt Du, wo Du bist? Falls Du Hilfe brauchst, orientier Dich am Himmel und dem Stand der Sonne.

Tage vor der geplanten Wanderung muss die Wetterlage anhand des Wetterberichts beobachtet werden. Willst du trotz Regenansage losziehen weißt du aber auf jeden Fall, was dich erwarten könnte.

Allerdings solltest du auf die Wanderung verzichten, wenn zusätzlich noch ein Gewitter angesagt wurde. Denn dieses ist gerade im Wald oder auf einem Höhenzug ohne Unterschlupfmöglichkeit sehr gefährlich. Nebel hingegen kann dich vom richtigen Weg abbringen.

Wenn du mit einer Gruppe unterwegs bist, solltest du es vermeiden, dich zu weit von den anderen zu entfernen. Hier ist es wichtig, immer in Sicht- oder Rufweite zu sein.

Auch wenn du lieber schneller oder langsamer läufst, solltest du genau darauf achten. Denn kommt die Gruppe an eine Weggabelung kann es schnell passieren, dass sich eine einzelne Person für die falsche Richtung entscheidet.

Wer wandert, ist in der Natur unterwegs. Und dies muss respektiert werden. Daher ist ein gutes Bewusstsein für die Natur sehr wichtig. So handelt es sich bei einem durchquerten Wildgebiet auf keinen Fall um ein Outdoor- Fitness-Studio, in dem du dich austoben kannst.

Auch Beutel für Müll solltest du immer in deinem Rucksack dabei haben, damit alles wieder mitgenommen werden kann, ohne deinen Rucksack zu ruinieren.

Bevor du eine Wanderung beginnst, ob allein oder mit anderen Personen, solltest du einer Person die nicht mitwandert davon erzählen. Auch der ungefähre Weg sollte hierbei beschrieben werden. Ebenso die Uhrzeit, zu der du wieder zu Hause sein willst.

Denn im Wald oder den Bergen fehlt oftmals der Handyempfang und bei etwas Unvorhergesehenem kannst du nicht anrufen. Dennoch sollte immer ein gut aufgefülltes Handy mitgenommen werden.

Wenn du bereits Erfahrung im Wandern hast, dann sind dir all diese Regeln bekannt. Wer das erste Mal wandern geht, sollte sich, damit auch nichts vergessen wird, eine Checkliste machen. Bereits ein paar Tage vorher sollten neue Wanderschuhe unbedingt eingelaufen werden, damit du weißt, dass diese auch richtig passen

Vor dem Wandertag wird die Strecke im Wanderführer oder auch online erkundet, damit bereits eine gewissen Ahnung besteht, durch welches Gelände diese führt, ob geeignete Picknickplätze vorhanden sind und ob es auch irgendetwas zu sehen gibt.

Auch die Höhenunterschiede, die bewandert werden müssen, sind sehr wichtig. Danach solltest du die Wetterlage beobachten, damit du deinen Wanderrucksack auch mit der richtigen Zusatzkleidung und Accessoires packen kannst. Auch ein Notfallset gehört ins Gepäck

Am Morgen des Tages packst du Wasser und Proviant ein. Ideal ist es, wenn du dich im Zwiebellook kleidest. So kannst du, wenn am Tag die Temperaturen steigen, immer etwas ausziehen. Beachtest du alles, was in unserem kleinen Ratgeber steht, steht auch einem entspannten Wandertag nichts mehr im Weg.

[1] https://natours.de/blog/2019/01/14/wandern-was-muss-man-beachten/

[2] https://www.markt.de/ratgeber/camping/checkliste-fuer-wanderer-was-sollte-beim-wandern-im-rucksacknicht-fehlen/

[3] https://bergzeit.de/magazin/packliste-wandern/

[4] https://www.evidero.de/wandertipps-fuer-anfaenger/

Kann Stress durch Bergwandern reduziert werden?

In einer Studie der DAV wurden 24 stark gestresste Probanden mit einem Berg-Couch auf Wanderung geschickt. Es gab vier Routen innerhalb eines Jahres, zu jeder Jahreszeit eine Wanderung. Hierbei wurden Messungen für Cortisol und Blutdruck durchgeführt. Ebenso sollten sie Tagebuch über ihre Psyche führen.

Die Ergebnisse überraschten. Lag das Wohlbefinden Monate vor den Wanderungen bei 44% so stieg es nach der ersten Wanderung bereits auf 79%. Nach dem Jahr und vier Wanderungen lag das Wohlbefinden bereits durchgehend bei 85% und fiel auch zwischen den Wandertagen nicht viel tiefer.