⟳ Für Dich zuletzt aktualisiert am: 20.09.2023

Klettern  ist eine Fortbewegungsart. Hierbei wird mit Armen und Beinen gearbeitet, um beispielsweise Mauern, Wände, Felsen und Bäume zu erklimmen.

Es gibt dabei jedoch auch verschiedene Unterformen, wie beispielsweise Bouldern. Hierbei wird nicht vertikal, sondern horizontal geklettert.

Um Dir noch näher zu bringen, was Klettern  ist, versetz Dich gedanklich einfach in die folgende Lage.

Du bist auf einer Wanderung unterwegs und findest einen Baum mit reifen Früchten. Da Du Dich seit Tagen von gefriergetrockneten Gerichten und Müsliriegeln ernährst, wäre das eine leckere und gesunde Abwechslung. Doch wie gelangst Du an die Früchte? Durch Klettern wird es möglich. Dabei musst Du Dich jedoch absichern und das richtige Vorgehen kennen.

Dies ist noch wichtiger, wenn Du Dich auf eine Wanderung mit steilen Abhängen und Höhen begibst. Doch wie funktioniert das Absichern und welches Equipment benötigst Du dafür? Diese Fragen müssen dringend geklärt sein, bevor Du Dich in mehreren Metern Höhe befindest.

Nachdem Du die Grundlagen kennst, können wir nun zu den Details übergehen. Was Du brauchst und wie es geht wirst Du hier ebenso erfahren, wie viele weitere wichtige Details. Bist Du bereit? Dann: Los geht's!

In diesem Ratgeber geben wir Dir mehr als nur die Antwort auf die Frage "Was ist Klettern ?!" Du erfährst auch, welche Ausstattung dafür wichtig ist, worauf es bei der Vorbereitung ankommt und warum Klettern ein tolles Workout ist sowie viele weitere wichtige Fakten rund um das Thema Klettern.

Auf unnötigen Kram verzichten wir dabei, lassen aber auch die potenziellen Gefahren und Risiken nicht außen vor.

Denn ich kann mich noch gut daran erinnern als ich von dem Klettern  auf Bäume zu Kletterhallen und schließlich Bergen wechselte und einen deutlichen Unterschied - nicht nur in der Höhe - erfuhr.

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Wenn Du nicht nur beantworten willst "Was ist Klettern?", sondern es auch selbst versuchen möchtest, brauchst Du dafür das richtige Wissen und die passende Ausstattung. Die folgenden konkreten Schritte helfen Dir dabei.

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Hinzu kommt, dass viele die Anstrengung beim Klettern  anfangs unterschätzen. Wer sieht, wie sich ein Kletterer von Griff zu Griff hangelt, hält das oftmals für einfach und leicht. Dass dabei der ganze Körper angespannt und angestrengt wird und das gesamte Gewicht teilweise an dem Halt der Finger hängt - das lässt sich rein vom Zusehen nicht einschätzen.

Ein weiterer Vorteil bei dem Kletterkurs ist, dass Du auch unangenehme Situationen in einer gesicherten Umgebung erlebst und trainierst. Dazu gehört beispielsweise das Sturztraining.

Sturztraining klingt ungewöhnlich, oder? Schließlich sollte es doch das Ziel sein, möglichst nicht zu fallen. Aber es kann dennoch passieren. Ein wegbrechender Stein oder Griff oder eine abrutschende Hand und schon hängst Du in der Luft - und zwar wortwörtlich. Kommt dann noch ein Fehler bei der Sicherung hinzu oder kann Dein Partner nicht schnell genug reagieren, befindest Du Dich nahezu im Freifall. Es ist dann sehr wichtig, dass Du nicht mit der Wand kollidierst.

Denn hierbei kannst Du Dir sehr schwere Verletzungen zuziehen und selbst mit einem Helm das Bewusstsein verlieren. Du musst daher trotz der ganz natürlich Angst lernen, Dich gezielt und kontrolliert von der Wand abzustoßen.

Aber selbst beim ganz normalen und gesicherten Abseilen sind Du und Deine Gesundheit darauf angewiesen, dass Du das richtige Verhalten beherrschst und dieses automatisiert hast.

Generell wird unterschieden zwischen Knoten, die sich nicht lösen und solchen, durch die noch ein Seil laufen kann. Der Achterknoten ist das Erste, was Du lernen solltest.

Trainiere diese Knoten so lange, bis Du sie förmlich im Schlaf binden kannst. Denn von ihnen hängt Deine Sicherheit und die Deines Partners ab.

Ein gut trainierter Kletterer mit einem Gewicht von 50 Kilogramm kann durchaus einen Partner mit 90 Kilogramm halten. Einfacher und daher gerade für Anfänger besser ist es aber, wenn Gewicht und Größe ungefähr übereinstimmen.

Die Kraft in Händen, Armen und Beinen ist ausschlaggebend für Deine Sicherheit und die Sicherheit Deines Partners. Solange diese fehlt, ist das Risiko also sehr hoch. Neben dem eigentlichen Klettertraining lohnt es sich daher auch Kraft und Ausdauer zu steigern.

Für Anfänger ist es ratsam, sich erfahrene Kletterer als Begleitung zu suchen. Gerade dann, wenn es um Klettern  im Freien geht. Denn hier fangen keine Matten den Sturz ab. Hab keine Angst, Fragen zu stellen. Wenn Du gerade erst am Anfang stehst, werden Dir geeignete Personen sofort helfen und Dich einweisen. Ist das nicht der Fall: Such besser weiter.

Eine klare Kommunikation mit direkten Ansagen und einer schneller Verständigung kann Verletzungen verhindern. Sprecht euch also vorher ab. Denn mit Sicherheit möchtest Du keine Diskussion darüber beginnen, ob das Seil straff genug gespannt ist, wenn Deine Hände gerade abrutschen.

Verfolge dieses Training regelmäßig und versuche Variationen. Hierdurch wird eine bestmögliche Kräftigung erreicht. Gib Dir zudem ausreichend Pausen. Ein Training alle zwei bis drei Tage reicht vollkommen. In der Zwischenzeit kann sich das Gewebe regenerieren und stärken.

Lass Dir Zeit und bleib am Ball. Es ist besser viele kleine aber sichere Schritte zu machen als Dich zu übernehmen und in der Folge den Mut zu verlieren.

Wenn Du anfangs Equipment ausleihst, wirst Du schnell merken, worauf es ankommt. So ist es beispielsweise bei der Kleidung wichtig, dass sie eng an Deinem Körper anliegt. Anderenfalls könnten sich Falten oder Bünde an einem Griff oder einem Vorsprung verfangen.

Schuhe oder genauer gesagt Kletterschuhe müssen dünn und flexibel sein, dabei aber auch einen guten Halt bieten. Seile, Haken und Taschen sollten die gleichen Anforderungen erfüllen.

Eine einfache Reinigung ist ebenfalls von Vorteil. Was genau Du zum Klettern  brauchst, ist selbstverständlich abhängig von der jeweiligen Klettertour. Grundlegend werden jedoch die folgenden Ausstattungsdetails benötigt:

Profitiere von diesen Erfahrungen. Nicht alles musst Du selbst durchmachen, um daraus zu lernen.

Hör erfahrenen Kletterern zu, bitte sie um Rat und lass Dich anleiten. Du wirst dabei schneller und besser lernen als wenn Du Dich nur mit der Theorie beschäftigst.

Wenn Du kletterst, gehst Du dabei unweigerlich gewisse Risiken ein. Stürze sind dabei natürlich die größte Gefahr.

Lange Fingernägel können und werden Dich beim Klettern behindern. Wenn sie einreißen oder abbrechen ist das nicht nur schmerzhaft, sondern kann auch eine erhebliche Gefahr darstellen.

Ob Kleidung, Seile oder Haken - setz auf Qualität und Beständigkeit. Wähle zudem durchdacht aus, was Du brauchst oder brauchen könntest, um entsprechend vorbereitet zu sein.

Ob in der Halle oder direkt im Freien, geh nie alleine auf Klettertour. Selbst wenn eine direkte Sicherung nicht möglich ist, hast Du damit immer noch Hilfe und jemanden, der bei Bedarf für medizinische Versorgung sorgen kann.

Dank dieses Artikels kennst Du jetzt also nicht nur die Antwort auf die Frage "Was ist Klettern?", sondern weißt auch, worauf es dabei ankommt. So umfassend dieser Ratgeber aber auch ist und so sehr er dir den Anfang erleichtert: Die Praxis kann er natürlich nicht ersetzen. Er stellt dennoch eine gute Vorbereitung dar und spart Dir sowohl Zeit als auch Aufwand.

Bevor Du jetzt aber selbst ausprobierst, hinterlass uns einen Kommentar. Wir freuen uns auf Dich.

[1] https://www.outdoor-magazin.com/klettern/das-erste-mal-klettern/

[2] https://www.netdoktor.de/sport-fitness/klettern/

[3] https://www.fitforfun.de/wissen/was-ist-der-unterschied-zwischen-bouldern-und-klettern-248483.html#:~:text=H%C3%B6he%3A%20Beim%20Seilklettern%20erklimmst%20du,drei%20und%20vier%20Meter%20hoch.