⟳ Für Dich zuletzt aktualisiert am: 20.09.2023

Die Frage "Was kommt alles in einen Wanderrucksack?" lässt sich nicht so einfach beantworten. Denn der Bedarf kann sich abhängig vom jeweiligen Gelände stark unterscheiden. Wichtig sind aber in jedem Fall

Was kommt alles in einen Wanderrucksack? Diese Frage musst Du immer wieder neu beantworten. Denn wie der komplette Inhalt aussehen sollte, ist abhängig von der Länge Deiner Tour, dem jeweiligen Gelände und natürlich von Dir. Aus welchem Grund das so ist, zeigen Dir die folgenden Beispiele:

Stell Dir vor, Du bist im Frühjahr im Wald auf einer vergleichsweise ebenen Strecke unterwegs. Die Temperatur ist angenehm. Die Bäume spenden Schatten und bieten Schutz. Wenige Meter neben Dir plätschert ein Bach mit klarem Wasser vor sich hin. Du bist in guter Form und die Wanderung ist entspannt. In etwa vier Stunden wirst Du den Wald wieder verlassen haben. Bis dahin genießt Du einfach die Ruhe, die nur von Vogelgezwitscher durchbrochen wird und den Duft der Kiefern.

"Was kommt alles in einen Wanderrucksack?" lässt sich in diesem Fall sehr schnell beantworten. Denn außer Wasser, etwas Essen, einem Verbandskasten und einem Taschenmesser sowie geeigneter Kleidung benötigst Du lediglich Möglichkeiten der Orientierung.

Ganz anders sieht das im Sommer oder Winter sowie bei längeren oder anstrengenderen Touren aus. Im Sommer wird enorm viel Schweiß fließen. Das bedeutet, dass Wasser zur wichtigsten Ressource wird. Wasser mitzunehmen reicht in vielen Fällen kaum aus. Ein Wasserfilter im Strohhalm-Format gehört daher unbedingt in den Wanderrucksack. Ebenso wie Sonnenschutz für den Kopf, die Haut und Lippen sowie eine Sonnenbrille. Im Winter können sich hingegen Steigeisen, Taschenwärmer und entsprechende Wanderstöcke bewähren.

Auch wenn es seltsam klingt: Stell Dir beim Packen Deines Rucksacks immer das Worst Case Szenario vor. Unterkühlung stellt im Winter eine Gefahr dar. Überhitzen oder Dehydrierung sind im Sommer ebenso reale Risiken, wie ein Hitzschlag.

Da Du jetzt schon die Basis für den Inhalt des Wanderruckssacks kennst, können wir ins Detail gehen. Denn worauf kommt es denn nun wirklich an und welche Utensilien sind nützlich oder sogar empfehlenswert? Die Antworten darauf erhältst Du im Folgenden.

Also... Los geht's!

In diesem Ratgeber erfährst Du alles, was Du vor Deiner Tour in den Wanderrucksack packen muss und worauf Du problemlos verzichten kannst. Von der Wahl des passenden Rucksacks bis hin zu medizinischen Materialien haben wir an alles gedacht.

Genau das ist das Schwierigste: An alles zu denken. Denn wenn Du bisher noch unerfahren bist, kannst Du selbstverständlich nicht die möglichen Anstrengungen und potenziellen Probleme bereits praktisch erfahren haben.

Ich erinnere mich noch an eine ungeplante Wanderung. Es sollte ein Stück durch den Wald mit "leichter" Steigung sein. Dank meines schlechten Orientierungssinns und der falschen Angabe war ich vier Stunden später als gedacht, im Hochsommer ohne Wasser aber mit blutenden Füßen, endlich am Ende der Strecke angekommen.

Ein einziges Verlaufen reicht also aus, um Dich in Gefahr zu bringen. Damit Dir das nicht passiert, musst Du den Wanderrucksack richtig packen. Denn dieser kann nicht nur dafür sorgen, dass Du gar nicht erst in Gefahr kommst, sondern Dir sogar das Leben retten.

Quellen durchforstet

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Deine gesparten Stunden

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7 Min.

Was kommt alles in einen Wanderrucksack? - die Grundlage kennst Du bereits. Jetzt gehen wir in die Details und zeigen Dir, was und warum Du es packen solltest.

Du kannst nichts in Deinen Rucksack packen, wenn Du nicht das passende und für Dich am besten geeignete Modell hast. Kaufe daher mit Bedacht und und überlegt.

Kompass, GPS, Wanderkarte, Smartphone - am besten studierst Du die Strecke oder das Gelände zusätzlich im Vorfeld. Denn die Orientierung zu verlieren geht schneller als viele denken.

Ein Taschenmesser gehört unbedingt zu der Ausrüstung dazu. Ideal ist es, ein Multifunktions-Taschenmesser oder Werkzeug zu wählen, da diese zahlreiche Möglichkeiten bieten.

Eventuell musst Du Dich beim Wandern abseilen, eine Plane befestigen oder sogar eine Schiene anlegen, wenn es zu einem Sturz kommt. Seile und Schnur sind daher unerlässlich.

Ein sogenannter Tarp in Verbindung mit einem Seil kann bereits für Schutz und trockenen Boden sorgen, den Wind fern halten und Unterkühlung verhindern. Neben der entsprechenden Kleidung sollte sich für den Notfall als auch der passende Unterschlupf im Wanderrucksack befinden.

Nicht nur im Sommer kann ein Sonnenbrand entstehen. Auch in großen Höhen und im Winter ist das möglich. Dabei musst Du an Haut, Haare, Augen und Lippen denken.

Selbstverständlich musst Du alle Medikamente mitführen, die Du regelmäßig einnimmst. Das gilt beispielsweise bei Diabetes. Selbst wenn die Tour nicht so lange dauert, dass die nächste Einnahme ansteht - es kann zu Verzögerungen kommen und damit zum Problem werden. Das sprichst du aber selbstverständlich nochmal mit deinem Arzt des Vertrauens ab.

Hilfsmittel wie Wanderstöcke, Stegeisen für Schnee und Eis oder ein Fernglas und eine Stirnlampe können einen erheblichen Unterschied unter widrigen Umständen bedeuten.

Klingt komisch, oder? Schließlich gehst Du nicht zu einer Fashion-Show, sondern willst wandern.

Kaum zu glauben, aber tatsächlich werden Rucksäcke oft vernachlässigt. Hier wird am falschen Ende gespart. Wandern soll schön sein und sich als tolles Abenteuer entpuppen und nicht enden in einem Drama, weil der Rucksack unangenehm ist oder womöglich sogar unbrauchbar wird, weil er reißt. Nichts schlimmer als das.

All diese Faktoren müssen zu Dir und Deinen bevorzugten Strecken passen. Ein wasserabweisendes Textil aus Synthetik empfiehlt sich in jedem Fall, ebenso wie ein zusätzlicher Regenschutz.

Ideal sind auch mehrere Fächer und Kompartimente sowie Schnüre oder Reißverschlüsse zum Anpassen der Größe. Ein geringes Gewicht und ein bequemer Sitz sind ebenfalls entscheidend. Ein geringes Gewicht sorgt dafür, dass Du nicht so schnell ermüdest. Ein guter Sitz hingegen dafür, dass Du Dich nicht wund scheuerst.

Erweiterungs- und Befestigungsmöglichkeiten geben Dir die Chance, Utensilien wie Stegeisen oder ein Fernglas durch Karabiner an der Außenseite zu befestigen. Dadurch nehmen diese Hilfsmittel keinen Platz im Rucksack weg, sind aber dennoch sofort zur Hand.

Ein Brust- und ein Bauchgurt sind ebenfalls praktisch, da hierdurch das Gewicht besser verteilt wird und Du Dich besser bewegen kannst.

Wir wir bereits auf sämtlichen unseren Ratgebern zum Ausdruck gebracht haben, geht nichts über eine permanent verfügbare Wasserversorgung oder zumindest sich diese auch unterwegs im Falle des Falles sicherzustellen mit natürlich Wasserquellen.

Wie Du die Wasserversorgung sicherstellen kannst, ist in erster Linie abhängig von der jeweiligen Region, der Tourlänge und der Temperatur. Im Sommer und bei einer längeren Wanderung wirst Du mehrere Liter über Haut und Atemluft verlieren. Dieser Flüssigkeitsverlust muss ausgeglichen werden.

Es ergibt jedoch wenig Sinn, dieses Gewicht für die ganze Strecke mit sich herumzutragen. Denn dadurch ermüdest Du schneller und verbrauchst mehr Wasser. Wähle daher wenn möglich Bereiche, in denen Du beispielsweise durch einen Fluss, Bach oder notfalls an einem See Deine Vorräte auffüllen kannst.

Hierfür benötigst Du einen entsprechenden Wasserfilfter. Sofern Du Dir diesen nicht selbst bauen möchtest, solltest Du eine Variante im Strohhalm-Format wählen. Mit dieser kann direkt aus einem Gewässer getrunken werden. Mit den entsprechenden Gefäßen ist es aber ebenfalls möglich, eine Trinkflasche zu befüllen.

Tipp: Elektrolyte als Getränkepulver sind ebenfalls sinnvoll als Gepäck im Wanderrucksack.

Ja, Nahrung. Pack einfach ein paar Snacks ein, die gut verstaubar sind und die nicht viel Platz in Anspruch nehmen sowie lange haltbar sind und auch noch nach ein oder zwei Wandertagen genießbar sind.

Auch wenn Du vergleichsweise lange ohne Nahrung überleben kannst, ist eine regelmäßige Energiezufuhr auf Wanderungen wichtig.

Sie hält Dich bei Kräften und kann Dir die Stärke geben, auch schwierige Passagen der Wanderung zu überstehen. Ein sinkender Blutzuckerspiegel unter der Anstrengung der Bewegung kann außerdem Deine Laune in Mitleidenschaft ziehen. Wer hatte nicht schon einmal eine kürzere Zündschnur, weil der Magen knurrt? Hinzu kommt, dass auch die Aufmerksamkeit leiden kann. Das kann wiederum gerade in schwierigem Terrain gefährlich werden.

Als Notreserve sind hochkalorische Snacks und Mahlzeiten ideal. Dazu gehören beispielsweise:

Natürlich kannst Du auch ein Sandwich und etwas Obst oder Gemüse mitnehmen. Eine Notration für den Fall, dass die Tour länger dauert als geplant oder sich als anstrengender herausstellt, ist aber in jedem Fall empfehlenswert.

Die Vergangenheit hat gezeigt: Ob man glaubt oder nicht: Wanderungen gehen teilweise tötlich aus. Einfach aus dem Fakt heraus, dass man die Orientierung verliert in Terrain, in dem man sich nicht auskennt. Nimm ein GPS-Gerät mit oder minimum ein Kompass oder eine Karte.

In ungewohnten Gebieten mit einem großen Abstand zur nächsten Siedlung oder sonstigen Menschen kann es schwierig sein, sich rein auf Sicht zu orientieren. Auch wenn ein ausgeschilderter Wanderweg gewählt wird und Du eine Wanderkarte bei Dir hast, reicht ein einziges falsches Abbiegen aus um Dich gründlich zu verlaufen.

Sichere Dich daher besser mehrfach ab. Dein Smartphone ist zwar praktisch, was aber, wenn Du keinen Empfang hast oder der Akku leer ist? Gleiches gilt für GPS-Geräte oder Navigationssysteme. Nimm daher am besten auch einen Kompass und eine Wanderkarte mit und mach Dich im Vorfeld mit der Strecke vertraut.

Auch kleine Werkzeuge wie ein Messer sollten mit eingepackt werden. Das Messer ist quasi ein All-around-Tool, wenn es darum geht, in der Natur zurecht zu kommen, wenn es darauf ankommt.

Ein Taschenmesser mit mehreren Funktionen kann sich selbst im Alltag als nützlich erweisen. Auf Wandertouren ist es jedoch schnell unerlässlich. Ob es sich um das Zuschneiden von Schnur handelt, das Anspitzen eines Stocks oder Du Dir einfach einen Nagel eingerissen hast: Ein Multitool mit ausklappbaren Aufsätzen hilft Dir weiter.

Achte bei Auswahl auf beständige Materialien und eine hohe Qualität. Mach Dich mit dem Messer im Vorfeld vertraut, damit Du im Bedarfsfall sicher damit umgehen und es schnell einsetzen kannst.

Tatsächlich nur für sehr lange Wanderungen notwendig oder in wirklich sehr schwierigen und unbekannten Terrain, empfehlen wir Seil und Schnur (Parakord) mitzunehmen.

Eine Schnur oder ein Seil erfüllt auf Wanderungen viele Zwecke. Du kannst Dich damit sichern, eine Plane oder die Hängematte aufhängen, Gegenstände an Deinem Rucksack befestigen - die Liste lässt sich noch lange fortsetzen.

In Bezug auf das Material solltest Du Dich ebenso wie bei Rucksack und Messer sowie Deiner Kleidung auf eine hochwertige Qualität konzentrieren. Eine Reepschnur und ein Kletterseil mit geringer Elastizität sind ideal.

Unser Tipp: Verwahre Schnur und Seil nicht im Wanderrucksack. Das nimmt nur unnötiges Volumen ein. Anstatt Stauraum zu verschwenden, kannst Du es auch an der Außenseite befestigen. Hierzu eignen sich beispielsweise Karabiner, die ebenfalls mehrere Einsatzzwecke haben. Aber dazu später mehr.

Vom Herbst bis zum Frühjahr kann es jedoch auch zu gefährlicher Untertemperatur führen. Soll die Wanderung nicht nur einige Stunden, sondern mehrere Tage dauern, ist das ein entsprechendes Risiko für Deine Gesundheit. Das gilt vor allem dann, wenn die Luftfeuchtigkeit zu hoch ist, um die Kleidung möglichst schnell zu trocknen.

Im Winter sind zusätzlich Taschenwärmer eine gute Idee.

Auch wenn die Antwort auf die Frage "Was kommt alles in einen Wanderrucksack?":

So viel wie nötig und so wenig wie möglich - lautet, gerade in kühleren oder in feuchteren Klimaten solltest Du darauf nicht verzichten. Wähle Optionen mit einem geringen Gewicht. Diese sind in der Regel etwas teurer. Die Investition wird sich jedoch schnell bezahlt machen. Denn je geringer das Gewicht, umso weniger musst Du Dich beim Tragen anstrengen.

Denn so harmlos eine Blase oder ein wunder Fuß klingen:

Sie können Deine Geschwindigkeit erheblich senken und große Schmerzen erzeugen. Es kann bis zu dem Punkt kommen, dass Du keinen Schritt mehr weiterlaufen kannst. Von anderen medizinischen Notfällen abgesehen: Denk an Deine Füße!

Denn diese sollen Dich schließlich den ganzen Rest des Weges tragen. Sie müssen Dir Halt auf schwierigen Abschnitten geben und werden einer extremen Belastung ausgesetzt.

Tipp: Lauf die Wanderschuhe im Vorfeld auf kurzen Strecken ein. Anderenfalls wirst Du die medizinische Versorgung Deiner Füße sehr schnell brauchen.

Wird deine Kleidung nass, weil du ins Wasser fällst, Wasser gezwungenermaßen durchqueren musst oder einfach weil du es nicht vermeiden kannst durch Regen nass zu werden, kann leichte Ersatzkleidung den Unterschied machen. Wir ägern uns immer nur dann etwas nicht zu haben, wenn es dann wirklich seine Notwendigkeit zeigt.

Ein Regenschauer, bei dem Du Dich nicht schnell genug ausreichend trocken halten konntest oder durchgeschwitzte Socken können Dir den Trip ganz schnell verderben. Bei einer längeren Tour solltest Du daher zumindest ein Set Funktionskleidung zum Wechseln parat halten. Bei kurzen Wanderungen reicht für gewöhnlich ein Paar Socken als Ersatz.

Zudem solltest Du Deine Kleidung natürlich entsprechend an die jeweilige Witterung anpassen.

Wenn Du nicht mitten auf einer Wanderung in der Natur verloren dastehen möchtest, weißt Du jetzt, wie es geht. Statte Dich richtig aus und informiere Dich umfassend.

Mit den Tipps aus diesem Ratgeber kannst Du für Dich die beste Grundlage schaffen, um nicht in Notsituationen zu geraten. Packe Deinen Wanderrucksack mit Bedacht, damit Du jederzeit sicher und so unbeschwert wie möglich in die Wildnis begeben kannst.

Aber bevor Du das tust: Hinterlass uns einen Kommentar. Wir freuen uns auf Dich!

[1] https://www.sportaktiv.com/checkliste-was-den-wanderrucksack-gehoert

[2] https://www.indenbergen.de/weblog/11322-dinge-wandern-rucksack

[3] https://www.bergwelten.com/a/packliste-11-dinge-fuer-den-rucksack

Hier eine interessante themenspezifische Studie zum Thema Wandern, Radfahren und Naturtourismus

https://bw.tourismusnetzwerk.info/inhalte/marktforschungstatistik/studien/themenspezifische-studien